成都女性人流后的饮食保健方法

　　成都女性人流后的饮食保健方法 　　1.人流后的饮食原则

　　人流后仍然有必要对各种食物在数量上、质量上以及彼此搭配上作出合理安排，以满意机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。为了促进人流后的康复，饮食调整应重视以下几点：

　　(1)蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入缺乏，则机体抵抗力下降。人流后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。因而，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

　　(2)人流手术后，因为身体较衰弱，常易出汗。因而补充水分应少数屡次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因而，应多吃新鲜蔬菜、生果。如此，也有利于防止便秘。

　　(3)在正常饮食的基础上，恰当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食影响性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能影响性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

　　2.人流后怎样进行滋养

　　流产后应重视饮食的滋养，这对女性身体健康有很大的影响。因为流产对身体有必定的损害，丢掉必定量的血，加上流产过程中心理上接受的压力和肉体上的苦楚，使流产后的身体比较衰弱，有的人还会有贫血倾向。因而，恰当的进行滋养是完全必要的，而滋养的程度、持续的时刻，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定。

　　首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供应，尤其是应补充满足的铁质，以防止贫血的发作。食物挑选既要讲究养分，又要容易消化吸收。可供应鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜生果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化99食物。滋养的时刻以半月为宜，平常身体衰弱、体质差、失血多者，可酌情恰当延长滋养时刻。相关阅读：无痛人流后一个月都不能出门吗?

　　3.流产后食疗方

　　(1)鸡蛋枣汤。鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血效果。适用于贫血及病后、产后气血缺乏的调养。

　　(2)荔枝大枣汤。干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津效果。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

　　(3)豆浆大米粥。豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥效果。适用于人流后体虚的调养。

　　(4)乳鸽枸杞汤。乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚效果。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

　　(5)糖饯红枣。干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚效果。适用于流产后贫血或血象偏低等。

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